站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，一切要平，这是最起码的站姿，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候.必要之时,用一张纸放在她们双腿之间,避免偷懒.

2. 走台步
要求:
走：抬头挺胸收腹，要走的旁若无人，目不斜视，不快不慢，稳稳当当.摆胯扭臀,但不要上身全跟着动起来，两手垂直，轻轻前后摇摆，要自然。
具体：
①上身不动，练下身的走姿—摆胯（重点），走直线；
②上身和下身配合走，练习手臂摆动的方法；
③练亮相时的停步法，转身步法以及站姿；
④加强整体训练—不同风格的音乐要求走出不同的感觉；男女搭配，考验临场反应能力与默契；
⑤整个训练都将强调与脸部表情相融合