一、背越式助跑与起跳的衔接教案？

1。改变背越式跳高助跑弧线的形状，不仅会影响到助跑时的步频与步长、速度与节奏，还会影响到起跳动作的运动学与动力学结构。同一选手采用不同的助跑弧线时，在起跳支撑反作用力的方向、反作用力的力值和作用力的时间和力的梯度等方面均会发生某些变化。

2。在跑速一定的条件下，不同的助跑弧率对身体所获得的“离心力”大小也不同。因此在保证获得足够的助跑速度与步长的条件下，适当缩短弧线段的距离、缩小弧线的半径(加大曲率)，可使身体在弧线助跑过程中获得更大的内倾，以便加大起跳时的工作距离与向上起跳的合力，从而提高了助跑起跳的效果。

3。在小弧线上助跑，后两步的弧线切线方向与横杆垂直投影线之间所形成的夹角较大，在身体下端的制动和支撑作用情况下，加强上体向前向上的摆动动作，更有利于身体沿着正确的起跳方向腾越过杆

二、助跑起跳规则？

1.助跑：在跑道上做40～50米的冲刺跑 要点：助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏 2.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 　　 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 3.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 　　 4.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

三、助跑起跳技巧？

1.

练习不同的跳绳方式，如：单脚跳、双脚跳、左右脚交换跳。

通过练习不同的跳绳方式，有助于增加双腿的协调性，还有助于及脚部的肌肉力量增长。

2.

练习跑步。

通过练习跑步，提升自己的体力、耐力以及速度。跑步的速度越快，助跑跳远就能跳得更远。如果双脚的速度够迅速，就相当是发射器呀，加上惯性的冲击会让你跳得更远。

3.

多练习，找好落脚点起跳。

任何一项运动想要变得更强，更擅长，最重要的是反复不断的练习。运动项目，越是练习，越是有效果！！

四、原地起跳和助跑起跳差距？

原地起跳和助跑起跳的差距为30至40㎝

在世界三大球比赛中，弹跳力多少是比较重要的，尤其篮球和排球，都是需要向上起跳达到扣篮和扣球，运动员有极强的弹跳能力，有助于运动员创造好成绩。

起跳分为原地起跳和助跑起跳两种。

原地起跳就是不借助外力助跑，屈膝进行起跳，高度也有一定限度，如在篮球比中，原地起跳投监等。

而助跑起跳可以充分运用助跑弹跳及身体的有效伸展，使向上高度达到最大值。如篮球的助跑劈扣和排球的助跑起跳大力扣球。

两者的差距在30至40㎝，但根据选手弹跳能力，差距会更大些。

五、如何助跑双脚起跳扣篮？

双脚起跳扣篮的具体做法：

1、双脚的起跳高度一致的跳起来。

2、把握好起跳的时间，在篮下起跳，要很强的弹跳力，借着冲劲能增加起跳的高度。

3、在扣篮的时候，要抓紧篮球，要不手滑，篮球就容易扣飞。

4、应该找准扣篮点，把球往靠近身体半边篮筐里扣。

5、扣篮的前提是身高和弹跳力，要多练习弹跳。

6、进行双脚起跳扣篮，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。

六、如何助跑起跳扣篮？

你好，以下是一些助跑起跳扣篮的技巧：

1. 增强爆发力：爆发力是助跑起跳扣篮的关键。可以通过跳绳、椭圆机、蹦床等训练来增强爆发力。

2. 加强核心肌肉：强壮的核心肌肉可以提供更好的平衡和稳定性。推荐练习平板支撑、仰卧起坐和腹肌卷曲等核心训练。

3. 学习正确的助跑姿势：助跑姿势需要保持平衡和稳定，同时也要保持速度。要注意跑步姿势、手臂摆动和脚步节奏。

4. 练习起跳技巧：起跳是扣篮的关键。要学会正确的起跳姿势，包括膝盖弯曲、臀部向后推、脚尖向上等。

5. 提高弹跳高度：弹跳高度越高，扣篮的成功率就越高。可以通过跳箱训练、弹跳练习和重量训练来提高弹跳高度。

6. 练习扣篮技巧：最后，要学会正确的扣篮技巧，包括扣篮的姿势、手臂的力量和速度等。

总之，要成为一名优秀的助跑起跳扣篮手，需要综合提高爆发力、核心肌肉、技术和弹跳高度等方面的能力。

七、篮球助跑起跳技巧？

篮球助跑起跳技巧：

1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳

2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速

4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力

5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展

6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤

八、助跑起跳双脚摸高？

　助跑后单脚跳摸高技巧：　　首先找到哪个脚起跳比较有力，选择有力的那一条腿为起跳腿；　　第二：选择摸高的手，一般是选择异侧（和起跳脚相反的一侧）手。可以试一试，那个更有利于起跳，有利于摸得更高；　　第三：在起跳时，人体重心要稍后仰，最后一步稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做一些制动的动作，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，上肢的上摆同样会起到积极的作用，两臂向上摆动带动身体向上，对完成摸高更有利；　　第四：要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆，就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆；　　第五：在做上述练习时，练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑等，关键要多练习、体会。但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会动作，体会协调用力，然后朝更高的目标进军。　　练习时还要注意以下几个要点：　　1、使用助跑单脚起跳时，是向上跳，不是向前跳。　　2、看准起跳点，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间要提前适当调整脚步。　　4、跳的瞬间，要用小腿，脚踝，前脚掌共同协调用力。　　5、在起跳的时候，身体（腰腹）舒展，摸高手要尽力上伸。　　6、在下落过程中，要适当屈膝缓冲，避免受伤。

九、助跑单脚起跳摸高要领？

请使用助跑单脚起跳。

助跑跳之所以可以跳的比原地起跳高，主要是因为它可以

将向前冲的动能转化为起跳后的势能

1.如何获得更大的动能

这显然是不难的，依动能公式，要么增加体中，要么增加速度。增加脂肪显然是划不来的，所以应该做全身的增肌训练，特别是腿部。从速度的角度来说，助跑的大部分应该是全速的，就像是50米冲刺的感觉，而不是为了助跑而做做样子的助跑。

2.如何提高动能的转化率

个人认为助跑起跳最重要的一点就是在最后三步，也就是合球或翻腕后的那三步减小步幅并提高步频，这样有利于你小腿前侧和股四头肌的发力，并且减少膝盖的损伤，因为减小了小腿与大腿的夹角，也就减少了膝盖收到的剪切力，更重要的是，这样可以转化更多的动能，让你跳的更高。

另外，在最后三步略微弯腰，但不要过于降低你的中心，过度降低中心会浪费你太多能量。

3.如何保持身体的稳定

最后三步一定要收紧你的整个核心，可以用力收缩你的腹部肌肉，让它不易变形，这样可以更好地传递下身的能量给予上身，使你跳得更高。并且收紧核心对你的爆发也是很有帮助的。

此外，身体变形是很难扣篮的，因为身体变形会减少你的摸高高度，众所周知，身体保持竖直，你的身高最高。另外，身体变形在起跳时容易伤药，落地时容易伤膝盖和脚踝。

十、助跑双脚起跳摸高技巧？

在助跑双脚起跳摸高中，技巧是非常重要的。首先，摸高时需要用到的是弹跳力，所以在助跑时应该注重脚步节奏，前三步要迅速并稍微加快步频，第四步放慢，拉长步伐，准备起跳。其次，起跳时双脚需要呈现一定的角度，一般来说，左脚应该稍微靠近杠杆，而右脚要远离杠杆，这样可以使跳跃的力量更好地传递到杠杆上。最后，杠杆发力的时机也很重要，应该在身体大致上通过杠杆的时候，也就是上半身正好压到杠杆之前。这样可以提高起跳高度，节约力量。需要注意的是，这只是技巧层面的简单介绍，想要练好摸高还需要有科学、系统的训练和配合。