一、称体重要穿衣服吗？

称体重要是真实的体重可以不穿衣服和鞋子，如果穿的衣服和鞋子可以把衣服和鞋子减掉，这是真实的体重，还是比较准确一些的。及时的观察，如果有异常的情况，及时去医院就诊检查。

监控体重是我们掌握身体健康状况比较简单而且有效的方法，在一天之中，“称自己”的最佳时间是早上的7点左右，即起床应该做的第一件事。

在称体重的时候，可以选择不穿衣服，但如果这样的话，你就有可能被看光。但是如果你衣服穿多了的话，又有可能给你称出“大象”的体重。所以，在称体重的时候应该把衣服脱到尽可能的少，但又不至于像裸着身体一样，这样称出来的体重才会让你满意！

称体重，我觉得有条件的话，一定不要穿衣服，称体重已经成为潮流了，我基本在每个城市都会带上我的小秤，历史测量体重，是对形体和健康的双重保证，而测量体重为了保证数据的准确，尽量不要穿，因为每天每一分钟都有好多种衣服，穿衣服测量不精准的情况多，所以我认为称体重穿衣十分重要。

二、奢姿怎么样？好用吗？

奢姿这个品牌在国内其实属于三线外的，但是奢姿公司比较精于计算，以传销的擦边球做产品，微商各种招代理，而且让你感觉占了大便宜，高级代理送宝马也确实是真的，比如做高级代理，上线推荐你去培训，培训费8000，全部返还成产品，三天，实际上呢，你去的路费，住宿，餐费，一共大概也就一千多，至于产品，因为是微商暴利的，大概一条口红就得几百，实际成本大概也就三五块钱，也就是你花了八千出去玩一圈感觉高大尚，实际奢姿公司大概就赚了你五千块钱，宝马车也是这，做区域大代理，加盟费就要三十大几万，批量采购宝马是可以谈价的，也就是你交了几十万，给自己买个宝马，奢姿公司赚了你几万块，你还感觉哎呀，这行业正好，加油骗人吧

三、减肥怎样才能最有效的减肥？

5+2轻断食减肥法的5个问题8个注意事项

☑️5+2轻断食减肥法是什么？

5+2轻断食减肥就是一周内选择两天轻断食，五天正常吃饭。轻断食的热量摄入大约400-500千卡，正常吃饭大约1300大卡左右。

☑️轻断食日还要运动吗？

因为轻断食日摄入的热量过少，所以我一般不建议你们做剧烈运动，最多做做拉伸，塑形运动或者散散步。

☑️轻断食效果明不明显？

因为轻断食无论是两天的断食还是五天的正常都属于减少摄入增加消耗，而节食时间长了，身体的整体的代谢功能就会变低，代谢率会降低到一个非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去。

☑️效果不明显怎么办？

其实可以换个方法，去调理自身的体质。将易胖体质和正常体质调理成易瘦体质，外在的就用乐必达贴，温养自己的身体，坚持一段时间就能感觉到上厕所次数增加，对甜食喝冷饮的欲望没有那么强，但这也是一个长期坚持的过程，乐必达贴要用一段时间才能感受到自己从易胖体质到易瘦体质慢慢的一个转变。

☑️轻断食到底怎么吃？

三个轻断食食谱

【食谱一】约405千卡

早餐：脱脂牛奶200ml+燕麦片30g

午餐：水煮虾100g+紫薯半个

晚餐：黄瓜250g

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【食谱二】约420千卡

早餐：鸡蛋1+全麦面包1片

午餐：炒牛肉100g+蒸南瓜100g

晚餐：番茄200g

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【食谱三】约450千卡

早餐：200ml牛奶+鸡蛋1

午餐：100g煎鸡胸肉+200g生菜

晚餐：半根玉米+苹果1

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每个食谱都不超过450千卡，这里留了60左右千卡给你们自行分配，比如你们饿了的时候可以再吃200g左右的番茄/黄瓜，或者喝一杯黑咖啡。

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☑️5+2轻断食注意事项

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1⃣️建议轻断食是每周的周一和周四两天，而且轻断食不要做运动，可散步拉伸。

2⃣️女生控制在500大卡内，男生控制在600大卡内。

3⃣️饿了想加餐可选择：黄瓜/番茄/草莓。

4⃣️轻断食日可以喝一杯黑咖啡，加速脂肪燃烧。

5⃣️正常饮食日也不要暴饮暴食。

6⃣️食谱里的食物都可以同等替换成自己喜欢吃的食物，比如紫薯/玉米替换全麦面包。

7⃣️轻断食日要多喝水，增加饱腹感、提高新陈代谢。

8⃣️饮食记得多吃高蛋白的食物。

四、穿厚衣服跑步瘦的快吗？

穿厚衣服跑步瘦的快的观点有争议，但并不是特别贡献明显的作用。

1. 研究表明，跑步时穿着厚衣服会增加身体的体温和出汗，但并不会直接影响消耗的热量，也不会增加脂肪燃烧速率。

2. 实际上，穿厚衣服跑步还可能会增加风险，对身体的损伤风险也会有所增加。

然而，在寒冷天气中穿着厚衣服跑步，能够保持身体的温暖，从而让跑步更加舒适。

3. 想要瘦身的话，应该通过合理的运动和饮食计划来减少热量摄入，增加热量消耗。

厚衣服只是作为降温的一种辅助手段，如果你只是单纯靠穿厚衣服跑步，效果会有限。

穿厚衣服跑步会让人感觉体重减轻，但并不会让人更快地瘦下来。

1、原因是穿厚衣服进行锻炼会产生很多热量，排汗会降低，虽然体重会降低，但是却是体内水分的流失，而非脂肪的消耗，瘦身效果并不明显；2、为了让运动更加高效地帮助减肥，建议穿着舒适的运动服装，保证出汗畅通，同时考虑控制饮食和增加有氧运动的时间和强度等方面来帮助瘦身。