如果您希望改变自己的外表，那么您并不孤单。 这是很多人，特别是年轻女性的共同感受。 机会是，你已经很漂亮，你只是不知道。 通过学习让自己感觉更舒服，并通过改变自己的外表来更好地适应自己的内心，你可以感觉自己是一个完全不同的 - 而且非常漂亮的人！

喝足够的水。 喝足够的水可以帮助你保持更有针对性和精力充沛，甚至可以帮助你减少几磅。 要计算你每天需要多少水，将你的体重除以体重减半：这就是你应该以盎司为单位的饮酒量。 一个150磅重的女性每天需要75到150盎司的水，这取决于她的生活气候和活动水平。 如果她活跃并且生活在炎热的气候中，她每天需要接近150盎司

吃得健康。 避免食用过多的糖，盐或加工食品。 您的饮食应包括以下内容：[2]蛋白质：鱼，白肉，豆类，坚果和鸡蛋是健康的例子。 健康的脂肪：坚果（杏仁是非常健康的），植物油（特级初榨橄榄油是一种流行的选择），像鳄梨这样的脂肪蔬菜就是很好的例子。 整个未加工的碳水化合物：包括水果，蔬菜，全谷物，豆类和其他豆类。 维生素和矿物质：这些可作为补充剂使用，如果您知道您的饮食不能满足您的所有需求，可以服用。

听你的身体的。 口渴时喝酒，饥饿时吃东西。 如果你以前忽略它们，可能需要一段时间来学习读取你身体的信号，但是一旦你这样做，你会发现更容易坚持健康的饮食，甚至可能减轻体重。 如果你吃或喝会让你头疼或让你感到不适的东西，请记住它并在将来尽量避免使用它，特别是如果你在吃完或喝完食物后经常感到不适。 注意哪些食物和饮料会让你感觉良好。 拥有清洁饮食和充足的水分和营养，应该让您感觉更健康，更快乐。 当你更健康，更快乐时，你也会感觉更美丽。

经常锻炼。 每周3至5天至少进行30分钟的活动 - 如果你想减肥，可以多做一些。[3] 如果你的时间短，最有效的练习就是锻炼多个肌肉群。 游泳，跳舞，甚至剧烈清洁锻炼多个肌肉群。 每天两次轻快步行20分钟是保持健康和健康的另一种有效方法。 瑜伽是一种很好的锻炼方式，可以缓解压力，锻炼和锻炼肌肉。 一定要将它与有氧运动相结合，如散步，跑步或游泳。